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Rezept für Thunfisch-Cannellini-Bohnensalat

Rezept für Thunfisch-Cannellini-Bohnensalat

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Dieser Salat kombiniert Thunfisch und Cannellini-Bohnen mit Zwiebeln, Fenchel, Orangensaft und Salbei für eine andere Salatsorte.

4 Leute haben das gemacht

ZutatenPortionen: 6

  • 2 (400g) Dosen Cannellini-Bohnen
  • 400g Thunfisch aus der Dose in Olivenöl verpackt
  • 1 kleine rote Zwiebel, in dünne Scheiben geschnitten
  • 1/2 Fenchelknolle, in dünne Scheiben geschnitten
  • Saft einer halben Orange
  • 1 Knoblauchzehe, fein gehackt
  • 2 bis 3 Salbeiblätter, fein gehackt
  • Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • 4 Esslöffel natives Olivenöl extra

MethodeVorbereitung:15min ›Bereit in:15min

  1. Die Bohnen abspülen und abtropfen lassen und in eine große Schüssel geben. Den Thunfisch leicht abtropfen lassen und in die Schüssel geben, dabei die großen Stücke mit den Fingern zerbrechen. Streuen Sie die rote Zwiebel und den Fenchel über den Thunfisch und die Bohnen.
  2. In einer kleinen Schüssel Orangensaft, Knoblauch, Salbei, Salz, Pfeffer und Olivenöl verrühren. Die Mischung über die Bohnen und den Thunfisch träufeln und servieren.

Tipps:

Ventresca (Thunfischbauch) in Olivenöl ist am besten für dieses Gericht, aber jeder gute in Olivenöl verpackte Thunfisch reicht aus. Verwenden Sie keinen mit Wasser oder Salzlake verpackten Thunfisch, da die Ergebnisse enttäuschend sein werden. Wenn Sie ein fruchtiges Olivenöl finden, passt das besser zum Gericht.

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Rezensionen & BewertungenDurchschnittliche Gesamtbewertung:(4)


  • 1 (15 Unzen) Dose Cannellini-Bohnen ohne Salzzusatz (weiße Kidneybohnen), gespült und abgetropft
  • 2 (5 Unzen) Dosen fester weißer Thunfisch (Wasserpackung), abgetropft und in Stücke gebrochen
  • ⅓ Tasse gehackte rote Zwiebel (1 klein)
  • 3 Esslöffel plus 1 Teelöffel Honig Dijon-Senf, geteilt
  • 2 Esslöffel helle Mayonnaise
  • 2 Esslöffel Apfelessig, geteilt
  • 1 ⅛ Teelöffel getrockneter Dill, geteilt
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • ⅛ Teelöffel koscheres Salz
  • 6 Tassen frischer Babyspinat
  • 2 Tassen gewürfelte, gekochte und gekühlte Rote Bete (siehe Tipp)
  • 1 Zweig frisch gehackter Dill und/oder gemahlener Pfeffer

Bohnen, Thunfisch und Zwiebel in einer großen Schüssel vermengen. Für das Dressing 3 EL Senf, Mayonnaise, 1 EL Essig, 1 TL getrockneten Dill und Zitronen-Pfeffer-Gewürz in einer kleinen Schüssel verrühren. Fügen Sie der Thunfischmischung Dressing hinzu und werfen Sie sie vorsichtig um, um sie zu beschichten. Abdecken und 2 bis 4 Stunden kalt stellen.

Vinaigrette zubereiten: Öl, restliche 1 EL Essig, restliche 1 TL Senf, Salz und die restlichen 1/8 TL getrockneten Dill in einem kleinen Schraubglas mischen. Abdecken und gut schütteln. Spinat und Rote Bete in einer großen Schüssel mischen. Vor dem Servieren die Vinaigrette über die Spinatmischung gießen und vorsichtig schwenken.

Zum Servieren vier Teller mit Spinatmischung auslegen. Mit Thunfisch-Mischung belegen. Nach Belieben mit frischem Dill und/oder Pfeffer bestreuen.

Tipp: Um frische Rüben zu kochen, heizen Sie den Ofen auf 400 Grad F vor. Waschen und putzen Sie die Rüben trocken tupfen. Wickeln Sie die Rüben in Folie und backen Sie 1 1/4 bis 1 1/2 Stunden oder bis sie weich sind. Leicht abkühlen. Die Häute unter fließendem kaltem Wasser auswickeln und abziehen. Rote Bete in einen abgedeckten Behälter geben und kalt stellen, bis sie benötigt wird. Oder verwenden Sie verpackte gekühlte gekochte ganze Babyrüben.


Thunfisch Cannellini Bohnensalat Rezept für eine Person

Thunfisch-Cannellini-Bohnensalat ist eine großartige Mahlzeit für die Tage, an denen Sie einfach keine Lust zum "Kochen" haben zu heiß, um sich aufzuregen. Diese Mahlzeit erfordert nichts Komplizierteres, als ein paar Dosen zu öffnen, ein paar Gewürze zu bestreuen und ein wenig zu hacken. Einfach.

Alles kommt direkt aus Ihrer Speisekammer. Die Bohnen sind aus der Dose, der Thunfisch aus der Dose und die einzige frische Zutat, die Sie brauchen, sind Frühlingszwiebeln und vielleicht Zitronensaft. Auch das ist nicht unbedingt erforderlich, wenn Sie keine Frühlingszwiebeln haben, verwenden Sie stattdessen Zwiebeln. Wenn Sie keine frischen Zitronen mehr haben, reicht der abgefüllte Saft aus.

Wenn Sie Zeit und Energie haben, ist dies mit frisch gekochten Bohnen etwas besser. Die Bohnen aus der Dose neigen dazu, leicht matschig zu sein, und manchmal sind sie ein wenig salzig. Wenn Sie die Route mit getrockneten Bohnen gehen, verwenden Sie meine Schnelleinweichmethode, um die Dinge zu beschleunigen. Wenn nicht, kein Schaden, kein Foul.

Das Rezept reicht für zwei Mittag- oder ein Abendessen (je nachdem, wie hungrig Sie sind). Normalerweise finde ich, dass ich ganze 5 Unzen esse. Dose Thunfisch zum Mittagessen, wenn ich nur gewöhnlichen Thunfischsalat mache, aber das Hinzufügen der Bohnen reicht für zwei Mahlzeiten aus.

Ich habe es leicht aus einem von Pierre Franeys Sixty Minute Gourmet-Kochbüchern adaptiert. Ich habe die Menge reduziert und die Petersilie weggelassen (hatte nie eine Verwendung für Petersilie). Das ist nicht nur besser als sechzig Minuten, es dauert auch nur etwa zehn.

Mit etwas frischem Obst servieren und Sie haben in weniger als fünfzehn Minuten ein schnelles Mittagessen. Fügen Sie knuspriges Brot hinzu und Sie essen zu Abend.


Thunfisch-Cannellini-Bohnensalat

2 x 400g Dosen Cannellinibohnen, abgetropft, abgespült
425g Dose Thunfisch, abgetropft, in Flocken
1 kleine rote Zwiebel, fein gehackt
2 Esslöffel natives Olivenöl extra
2 Esslöffel Weißweinessig
2 Esslöffel gehackte Petersilienblätter
¼ Tasse (30 g) entkernte schwarze Oliven (optional)
100g Baby-Rakete

Notizen des Kochs

Ofentemperaturen sind für konventionell, bei Verwendung von Gebläse (Konvektion), reduzieren Sie die Temperatur um 20˚C. | Wir verwenden australische Esslöffel und Tassen: 1 Teelöffel entspricht 5 ml 1 Esslöffel entspricht 20 ml 1 Tasse entspricht 250 ml. | Alle Kräuter sind frisch (sofern nicht anders angegeben) und die Tassen sind leicht verpackt. | Alle Gemüse sind mittelgroß und geschält, sofern nicht anders angegeben. | Alle Eier sind 55-60 g, sofern nicht anders angegeben.

Anweisungen

1. Alle Zutaten außer Rucola in einer Schüssel vermengen. Nach Geschmack würzen und zum Überziehen wenden.

2. Thunfischsalat und Rucolablätter in separate luftdichte Behälter packen und bis zum Verzehr kalt stellen. Werfen Sie durch die Rucola, wenn sie zum Essen bereit ist.


Komponierter Salat mit Thunfisch und Cannellini-Bohnen

Wer (oder was) hindert Angelenos daran, das Mittagessen genießen zu dürfen, das besser zu uns passt als alles andere auf der Welt?

Dieses Mittagessen würde ein Salatkomponieren sein. Stellen Sie sich vor: ein schöner Hauptgerichtssalat aus verschiedenen Mini-Salaten – zum Beispiel Sellerie-Remoulade neben gerösteter roter Paprika mit Kapern, Thunfisch-Weißbohnen-Salat und Gurken-Rot-Zwiebel-Salat. Oder ein Arrangement aus Hummersalat, altem Tomatensalat mit Minze und Babyfrisee mit Ziegenkäse und Walnussöl. Jeder Bissen ist anders und lecker, aber die verschiedenen Elemente sind fabelhaft, wenn sie sich in einem Bissen vermischen. Versuchen Sie das mit Ihrem Eistee.

Anders als in Paris, wo man in jedem kleinen Eckcafé komponierte Salate auf der Speisekarte findet, ist es in dieser Stadt fast unmöglich, einen zu finden. Selbst in den schicksten Joints.

OK, Salate Nicoises gibt es in Hülle und Fülle, das ist sicher. Die Nicoise ist eine Salatkomposition wie aus dem Lehrbuch: Angemachte Kartoffeln, geschnittene Tomaten, ein Strauß Bohnen, Scheiben hartgekochtes Ei, Nicoise-Oliven, Thunfisch in der Mitte, alles mit Vinaigrette beträufelt. Aber müde von der Nicoise in L.A., und Sie werden auf die Salate des Küchenchefs, Caesars und Cobbs, reduziert. Mal ehrlich, wie viele gehackte Salate müssen wir essen? In winzige Stücke geschnitten, alle zusammen geworfen – jeder Bissen ist gleich. Und der Salat geht weiter und weiter und weiter.

Der Cobb-Salat sieht übrigens mit seinen Streifen aus Truthahn- und Speckwürfeln und gehacktem Ei und Tomaten und Blauschimmelkäse aus wie ein Salatkomponist. Aber das ist eine Maskerade: Sie wollen es nicht essen, bis Sie es wegwerfen – dann verliert es seine Fassung.

Seltsamerweise müssten Sie nach Las Vegas fahren, um einen Koch zu finden, der komponierte Salate für einen Platz auf der Speisekarte hält.

In der Daniel Boulud Brasserie gibt es vier Vorspeisen, die unter der Rubrik Salate komponiert sind: Hummer, Melone und Wassermelone mit Palmherzen, Basilikum und Curry-Limetten-Vinaigrette Gebratener Rübensalat mit Cabrales-Blauschimmelkäse, Endivien und Walnüssen Beefsteak-Tomaten mit Cervelle de Canut Tartine (Kräuterkäse auf Toast nach Lyoner Art), Radieschen und feine Kräuter sowie Mesclun und Crudites mit Kräuter-Vinaigrette. "Crudites" bedeutet in diesem Fall Endivien, Kirschtomaten und Fenchellocken, Babykarotten, Radieschen und Spargel.

Ein Anruf bei Boulud in New York verrät, warum er komponierte Salate auf seiner Speisekarte hat: Er liebt sie. „Ich esse es jeden Tag“, beschreibt er sein stehendes Mittagessen: ein Salat bestehend aus „geräuchertem Lachs, Avocado, viel Gemüse, Zitronensaft, Olivenöl, Kräutern, Rohkost, etwas gehackten Eiern“.

Boulud sagt, Salade Composee kann eine Mischung aus Vorspeisen sein. „Wenn du nach Lyon gehst“, sagt er, „machen sie einen Salatkomponiert mit all den verschiedenen Vorspeisen, die du hast, von geraspelten Karotten bis zu Lammkeulen in Mayonnaise.“ Das würde es zu einem gemischten Antipasti-Kussin machen, aber normalerweise mit einer Art Grün.

Man könnte meinen, sie hätten Salate im La Cachette komponiert, dem französischen Restaurant von Century City, das ein lebhaftes Mittagsgeschäft macht. Aber obwohl Chefkoch Jean Francois Meteigner einen Rotisserie-Hähnchensalat mit Papaya, Mais, Karotte, Rotkohl und Avocado mit Harissa-Dressing anbietet, ist er geworfen, nicht komponiert. Ebenso der warme Maine-Hummersalat mit Artischockenherzen und weißem Trüffel-Dressing. Hausgeräucherter Felchensalat mit Kartoffeln, Kaviar und Babygrün? Ein roter Hering. (Es gibt, weißt du, eine Nicoise mit hauspochiertem Albacore, weißen Sardellen, Erbstücktomaten und Granatapfel-Dressing.)

„Nun“, sagt Meteigner, „wir machen eins zu Thanksgiving“ – ein Rohkostteller Rübensalat mit Himbeervinaigrette, Karottensalat mit Kreuzkümmel und Rosinen, Sellerie-Remoulade, Cannellini-Bohnensalat mit Minze und – in der Mitte des Tellers -- Teufelseier.

Hotelrestaurants scheinen ein erstklassiges Gebiet mit komponiertem Salat zu sein. Aber nachdem ich Dutzende von Websites besucht hatte, um sich Menüs anzusehen und herumzurufen, wenn ein Artikel vielversprechend aussah, kein Glück. Das Pedals Cafe im Shutters on the Beach in Santa Monica hat eine lange Liste von Hauptgerichtensalaten - eine großartige Ausrede, um an einem Samstagnachmittag vorbeizuschauen und auf der Terrasse zu sitzen. Aber leider sind keine zusammengesetzt.

Es fühlte sich alles sehr verdächtig an. Vor allem, als ich herausfand, dass es in der französischen Ausgabe von Larousse Gastronomique zwar einen Eintrag für Salade Composee gibt, die englische Übersetzung ihn jedoch herausgeschnitten hat.

Schließlich dachte ich, ich hätte in der Innenstadt von Patina einen Salatkomponisten in seiner Heimatstadt gefunden. Auf der Speisekarte unter den zweiten Gängen stand: „Jidori-Hähnchenbrustsalat mit geschmortem und rohem Babygemüse, Banyuls und Räuchertomaten-Vinaigrette.“

Ich fragte den Kellner: Gewürfelt oder auf dem Teller komponiert?

Es war komponiert, gut, aber es war kein Salat, sondern eine in Scheiben geschnittene, sautierte Hähnchenbrust auf geschmortem Gemüse. Es gab eine Pfütze Vinaigrette und einen Spritzer Soße. Aber wo war das rohe Gemüse? Wo war der Salat?

Dann war er plötzlich da, im Spago – ein herrlicher japanischer Barbecue-Lachssalat mit japanischen Gurken, Romaine, Avocado, eingelegtem Ingwer, Daikon-Sprossen und Ponzu-Sauce.

So lecker der Spago-Salat auch ist, eine mickrige Version in einer Stadt von Salatliebhabern ist eine traurige, traurige Sache.

Die Lösung? Wenn wir in Restaurants keine komponierten Salate finden, können wir sie zumindest zu Hause zubereiten. Letztes Wochenende habe ich ein paar zarte Römerblätter mit etwas übrig gebliebenen Lammkeule, einem Klecks übrig gebliebenen Ratatouille, einem Löffel Hummus, geschnittenen Tomaten und Gurken, ein paar Sardinen und Dolmas aus der Dose, aufgefrischt mit Zitrone und Vinaigrette beträufelt alle.

Warum sehen wir hier nicht mehr Salatkompositionen, insbesondere von französischen Köchen, die es besser wissen sollten? Man könnte meinen, sie sind für Köche, die kreativ auf sie zugehen können, genauso attraktiv wie für Gäste. Ich habe Meteigner gefragt, warum er keinen anderen als Salade Nicoise hat.


Cannellini-Bohnen-Radicchio-Salat mit Thunfisch

Knoblauch mit einer Prise Salz mit der Seite eines Messers zerdrücken, bis er pastös wird. In eine kleine Schüssel umfüllen. Zitronensaft und Senf hinzufügen und verrühren. Öl nach und nach einrühren, bis es gut vermischt ist. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Dressing beiseite legen.

Schritt 2

Bohnen, Brühe und Rosmarinzweig in einem mittelgroßen Topf bei mittlerer Hitze mischen. Zum Kochen bringen, Hitze reduzieren und köcheln lassen, bis fast die gesamte Flüssigkeit verdampft ist. Vom Herd nehmen. Fügen Sie Rucola, Radicchio und 4 EL hinzu. Dressing zu Pfanne mit Bohnen. Einfach umrühren und sofort auf zwei Teller verteilen. Nach Belieben mit Thunfisch und zusätzlichem Dressing belegen.

Wie würden Sie Cannellini-Bohnen-Radicchio-Salat mit Thunfisch bewerten?

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Gibt es einen anderen Namen für Cannellini-Bohnen?

Cannellini-Bohnen werden auch weiße Kidneybohnen genannt. Sie können Cannellini-Bohnen oder Great Northern Beans in diesem Rezept für Thunfischsalat mit weißen Bohnen verwenden.

Cannellini-Bohnen sind die größten weißen Bohnen und haben eine traditionelle Kidney-Bohnen-Form mit einem erdigen, nussigen Geschmack. Während Great Northern Beans etwas kleiner und fester sind. Sie haben einen zarten nussigen Geschmack und neigen dazu, den Geschmack von allem anzunehmen, womit sie gekocht werden, wie die geräucherte Wurst in der weißen Bohnensuppe.

Obwohl die verschiedenen Sorten leicht unterschiedliche Geschmacksrichtungen und Größen haben, werden sie in Rezepten oft austauschbar verwendet. Verwenden Sie Ihren persönlichen Favoriten oder einfach das, was Sie gerade zur Hand haben.


Für diesen Salat habe ich verwendet Dosen- Cannellini-Bohnen (anstatt die trockene Sorte) und Thunfisch, da sie hier perfekt funktionieren. Sie sind preiswert und in den meisten Supermärkten leicht erhältlich. Ich habe immer ein paar Dosen in der Speisekammer für eine schnelle, einfache und gesunde Mahlzeit.

Wenn Sie die Zeit haben, schmecken trockene Bohnen besser, aber sie müssen vor dem Kochen idealerweise über Nacht eingeweicht werden. Sie benötigen einige Stunden zum Kochen, aber Sie können dem Topf eine Vielzahl anderer Zutaten hinzufügen, um mehr Geschmack zu verleihen, wie z. B. Zwiebeln, Kräuter und Knoblauch.

Kochtipps:

  • Kaufen Sie immer frische trockene Bohnen, da ältere, abgestandene Bohnen ewig zum Kochen brauchen (und manchmal gar nicht kochen).
  • Sie können eine große Menge Bohnen zubereiten und sie dann zum schnellen Auftauen in kleinen Beuteln einfrieren, um sie später zu verwenden.

Thunfisch-, Tomaten-, Bohnen- und Basilikumsalat

Für eine noch schönere Präsentation verwenden Sie eine Mischung aus roten, orangen und gelben Erbstücktomaten. Wenn Sie keinen teuren, sirupartigen Balsamico haben, verwenden Sie stattdessen einen durchschnittlichen Balsamico und eine Prise Zucker.

5 Esslöffel Olivenöl
1 Esslöffel dicker, alter, teurer, schicker Balsamico-Essig
1 Esslöffel billigerer Balsamico-Essig
1 Teelöffel Dijon-Senf
1/4 Teelöffel zerdrückter Knoblauch
Prise koscheres Salz
4 große Tomaten, entkernt* und gewürfelt (1 Tomate pro Person)
2 Esslöffel fein gehackte rote oder grüne Zwiebel (optional)
1/4-1/3 Tasse gehacktes frisches Basilikum
2 (5- oder 6-Unzen) Dosen heller oder weißer Thunfisch, abgetropft
1 Dose (15 bis 19 Unzen) Cannellini-Bohnen (weiße Kidneybohnen), gespült und gut abgetropft

In einer großen Rührschüssel Öl, Balsamico-Essig, Senf, Knoblauch und Salz hinzufügen. Schneebesen, bis kombiniert. Schmecken und würzen Sie nach Belieben, fügen Sie mehr Essig oder vielleicht eine Prise Pfeffer hinzu, wenn Sie möchten.

In die Schüssel mit dem Dressing die Tomaten geben und mit dem Dressing bestreichen. Fügen Sie die restlichen Zutaten in die Schüssel: Zwiebel (falls verwendet), Basilikum, Thunfisch und Bohnen und werfen Sie sie vorsichtig, gerade genug, um sich zu verbinden. (Wenn Sie zu kräftig werfen, brechen die Bohnen auseinander und zerstampfen, deshalb haben Sie die Tomaten zuerst geworfen, weil sie robuster sind.)

Abschmecken und bei Bedarf mit zusätzlichem Salz und frisch gemahlenem Pfeffer würzen und noch einmal vorsichtig schwenken.

Zum Servieren in eine Schüssel geben oder für eine schickere Präsentation einen Teller oder eine Schüssel mit Spinat oder Salatblättern auslegen und den Salat auf das Grün häufen. Bei Zimmertemperatur servieren. Reste im Kühlschrank aufbewahren.


Rezept für hausgemachten Thunfisch-Weiß-Bohnen-Salat

Hallo zusammen, willkommen auf meiner Rezeptseite, wenn Sie nach einem Rezept für Thunfisch- und weiße Bohnensalat suchen, suchen Sie nicht weiter! Wir bieten Ihnen hier nur das beste Rezept für Thunfisch- und weiße Bohnensalat. Wir haben auch viele verschiedene Rezepte zum Ausprobieren.

Bevor Sie zum Rezept für Thunfisch- und weiße Bohnensalat springen, möchten Sie vielleicht diese kurzen interessanten gesunden Tipps lesen über Die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, wirken sich mit Sicherheit auf Ihre Gesundheit aus.

Viele Menschen verstehen nicht, dass die Lebensmittel, für die Sie sich entscheiden, entweder zu Ihrer Gesundheit beitragen oder Ihre Gesundheit beeinträchtigen können. Es ist auch ratsam zu verstehen, dass es Lebensmittel gibt, die Sie um jeden Preis vermeiden möchten und dies die Mehrheit der Lebensmittel sind, die Sie in den Fast-Food-Kettenrestaurants finden. Diese Arten von Lebensmitteln sind mit schlechtem Fett gefüllt und haben auch fast keinen Nährwert. Aus diesem Grund werden wir die Lebensmittel durchgehen, die Sie zu sich nehmen sollten und die sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken.

Eine andere Sache, auf die Sie achten sollten, ist, dass Sie genug von Ihrem Gemüse haben, da dies auch eine gute Wirkung auf Ihre Gesundheit haben kann. Sie wissen vielleicht bereits, dass der Großteil der Vitamine, die Sie täglich benötigen, in zahlreichen Gemüsesorten enthalten ist, aber Sie können auch das notwendige Kalium in Gemüse finden. Brokkoli zum Beispiel hat viel Kalium, um Sie mit Ihrer empfohlenen Tagesdosis zu versorgen. Eine andere Sache, die Sie vielleicht ausprobieren möchten, ist, wenn Sie das nächste Mal einen Salat zubereiten, versuchen Sie es mit Spinat und nicht mit Ihrem traditionellen Salat, da Sie feststellen werden, dass diese Blätter viel mehr Nährstoffe enthalten.

Wenn Ihnen Ihre Gesundheit am Herzen liegt, sollten Sie sich diese Tipps zu Herzen nehmen. Auch wenn Sie all die raffinierten Lebensmittel eliminieren, die Sie sowieso nicht essen sollten, können Sie feststellen, dass Sie am Ende ein längeres Leben führen können.

Wir hoffen, dass Sie beim Lesen einen Einblick erhalten haben. Kommen wir nun zum Rezept für Thunfisch- und weiße Bohnensalat zurück. Sie können Thunfisch und weißen Bohnensalat mit 13 Zutaten und 4 Schritte. Hier ist, wie Sie das tun.

Die Zutaten für die Zubereitung von Thunfisch- und Weißbohnensalat:

  1. Sie benötigen 400 g Cannellini-Bohnen.
  2. Sie benötigen 300 g Albacore Thunfisch.
  3. Du brauchst 10 Sardellen.
  4. Sie benötigen 1 rote Zwiebel.
  5. Verwenden Sie 450 g geröstete rote und gelbe Paprika im Glas.
  6. Holen Sie sich 250 g Kirschtomaten.
  7. Verwenden Sie 100 g schwarze Oliven.
  8. Sie benötigen 50 g Petersilie.
  9. 1 EL Knoblauchpüree verwenden.
  10. Nimm 2 EL Olivenöl.
  11. Verwenden Sie 1 Zitronensaft.
  12. 1 EL Balsamico-Essig verwenden.
  13. Nutzung von #MyCookbook.

Schritte zur Herstellung von Thunfisch- und Weißbohnensalat:

  1. Zwiebel hacken und in eine Schüssel geben und Olivenöl, Balsamico und Knoblauchpüree hinzufügen.
  2. Paprika hacken und Tomaten vierteln und Oliven halbieren und dazugeben.
  3. Fügen Sie Cannellini-Bohnen zusammen mit Thunfischflocken und fein geschnittenen Sardellen hinzu.
  4. Zum Schluss den Saft von Zitrone und Petersilie dazugeben und genießen.

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